Écouter de la musique est-il bon pour vous ? La réponse : tout à fait ! Découvrez les nombreux avantages de l’écoute de la musique, qui vont de la réduction du stress à l’augmentation de la productivité, en passant par une plus grande intelligence.

Bien sûr, nous savons que l’exercice physique est essentiel pour rester en forme et en bonne santé. Mais que faire si vous voulez faire travailler votre cerveau ?

Voici une solution simple : Jouez de la musique ! Il s’avère que la musique présente plusieurs avantages impressionnants pour le cerveau. Continuez à lire pour les découvrir.

POURQUOI EST-ELLE BÉNÉFIQUE POUR VOUS ?

La neuromusicologie est une nouvelle branche des neurosciences chargée d’examiner l’impact de la musique sur le système nerveux. En d’autres termes, elle met en lumière la manière dont le cerveau comprend et réagit à l’écoute et à la pratique de la musique.

LA MUSIQUE ET LA SANTÉ
Les avantages d’écouter de la musique, d’en faire ou d’en jouer sont multiples:

• l’humeur
• la vivacité d’esprit
• l’attention
• la mémoire
• l’apprentissage spatio-temporel
• En outre, la musique présente d’autres avantages pour la santé, notamment un meilleur sommeil et même un soulagement de la douleur.

LES AVANTAGES DES MUSICIENS POUR LA SANTÉ DU CERVEAU

Apprendre à jouer d’un instrument nécessite de la pratique, ce qui entraîne un renforcement des connexions dans les régions motrices des deux hémisphères du cerveau. En conséquence, le corps calleux, qui est chargé de relier les deux hémisphères, s’épaissit.

De plus, les musiciens font généralement preuve d’une grande coordination. Après tout, ils doivent généralement apprendre à utiliser les deux mains en même temps, et effectuent souvent des mouvements opposés. Cela entraîne l’hypertrophie du cervelet, une région du cerveau associée à l’équilibre et à la coordination.

De ce fait, les musiciens peuvent avoir un cerveau plus grand, plus sensible et mieux connecté, ce qui permet un traitement plus rapide et plus efficace des informations.

Cependant, même si vous n’êtes pas musicien, sachez que vous pouvez bénéficier des avantages cérébraux de l’écoute de la musique.

AVANTAGES DE L’ÉCOUTE DE LA MUSIQUE

Voici un aperçu des nombreuses façons dont l’écoute est bénéfique pour le cerveau.

1. LA MUSIQUE AMÉLIORE L’HUMEUR

En effet, elle provoque la libération de dopamine, une substance neurochimique qui peut entraîner des sensations de plaisir. Lorsque vous écoutez de la musique, le système striatal – qui comprend le noyau caudé, le putamen, l’hippocampe et le cervelet – s’allume. C’est la même sensation de plaisir qui se produit lorsque vous mangez de bons aliments ou que vous faites l’amour.

Conseil : vous voulez amplifier les bienfaits sur le cerveau ? Écoutez-la tout en faisant quelque chose d’autre que vous aimez, comme votre séance d’entraînement préférée ou la cuisine.

2. LA MUSIQUE SOULAGE LE STRESS

Par exemple, le simple fait d’entendre une chanson qui vous rappelle une personne ou un lieu particulier suffit à réduire le taux de cortisol (comme nous le savons, cette hormone du stress peut faire des ravages dans l’organisme).

En écoutant de la musique, vous pouvez profiter de la libération de dopamine et de sérotonine qui annulent le cortisol. . À partir de là, toute réduction du stress vous aide à vous sentir plus maître de votre vie, et ce sentiment de contrôle peut vous donner plus d’espoir et de puissance. En d’autres termes, écouter de la musique vous fait vraiment vous sentir mieux.

Conseil : augmentez les effets bénéfiques de la musique en modifiant votre bibliothèque ou vos listes de lecture. En écoutant une chanson que vous n’avez pas entendue depuis longtemps, vous générez une plus grande libération de dopamine et de sérotonine.

La femme qui écoute de la musique pour réduire le stress et ses bienfaits calmants

3. LA MUSIQUE FAVORISE L’ALTRUISME

L’ocytocine est une autre hormone qui est libérée lorsque vous écoutez de la musique. Connue sous le nom d’hormone de l’amour, elle augmente les sentiments d’intimité et de confiance.

Les recherches en neurosciences montrent que les personnes ayant des niveaux élevés d’ocytocine sont plus gentilles et plus généreuses envers les autres. En d’autres termes, si écouter de la musique seul est bon pour vous, le faire avec d’autres peut être encore mieux pour favoriser une plus grande connexion.

4. LA MUSIQUE AMÉLIORE LA MÉMOIRE

En écoutant de la musique, vous ouvrez une boîte de Pandore de souvenirs. En activant le cortex auditif, la musique stimule simultanément l’hippocampe (le lieu de naissance et le foyer des souvenirs).

Des études portant sur l’impact de chansons familières sur l’activité cérébrale montrent que plusieurs régions du cerveau s’activent, notamment celles associées à la mémoire, au langage et aux émotions.

Lorsque vous entendez une chanson mémorable, votre cerveau vous rappelle instantanément ce souvenir, en partie parce que les émotions contribuent à la formation des souvenirs à long terme. Parallèlement, l’activation de l’hippocampe se renforce, ce qui se traduit par une meilleure mémoire.

5. ELLE STIMULE L’INTELLIGENCE

L’ensemble du cerveau étant nécessaire pour traiter la musique, une augmentation du QI peut naturellement en résulter. Pour interpréter et relier les sons captés par chaque oreille, les hémisphères du cerveau doivent communiquer. En écoutant de la musique, le corps calleux se renforce et comporte davantage de connexions neuronales. Il en résulte une plus grande vitesse de traitement des connexions, ce qui permet de relier plus rapidement les idées et les concepts.

En outre, l’écoute des paroles améliore les compétences linguistiques et le vocabulaire, car les musiciens utilisent le langage de manière unique pour évoquer différentes idées et émotions. Les paroles ressemblent souvent à des poèmes, et la poésie exige que le cerveau se concentre pour interpréter le sens de chaque mot.

Découvrez comment prendre soin de votre bien-être mental grâce à ces conseils éprouvés de premiers secours en matière de santé mentale.

Prenez soin de votre santé mentale

On ne peut nier que l’année écoulée a été incroyablement difficile pour presque tout le monde. Le stress et l’inquiétude causés par la pandémie de COVID-19 ont été amplifiés pour beaucoup par les restrictions et la solitude du confinement. Dans ces moments-là, et alors que nous allons de l’avant, il est plus que jamais essentiel de prendre soin de sa santé mentale.

Nous examinons pourquoi il s’agit d’un sujet aussi important, comment des événements tels que la Semaine de sensibilisation à la santé mentale peuvent y contribuer, et quelques méthodes éprouvées pour vous aider à prendre soin de votre propre santé.

Qu’est-ce que la santé mentale ?

Commençons par une définition de la santé mentale. Le terme « santé mentale » fait référence au bien-être émotionnel, psychologique et social d’un individu. L’Organisation mondiale de la santé la définit plus précisément comme « un état de bien-être dans lequel l’individu prend conscience de ses propres capacités, peut faire face aux stress normaux de la vie, peut travailler de manière productive et fructueuse, et est capable d’apporter une contribution à sa communauté ».

Que sont les problèmes de santé mentale ?

Lorsque nous parlons de santé mentale, nous parlons de facteurs internes et externes qui ont un impact sur un individu, sa santé émotionnelle et son bien-être. Et lorsque nous utilisons des termes tels que « questions/troubles/problèmes de santé « , nous parlons de conditions qui affectent l’humeur d’une personne, sa façon de penser et sa capacité à faire face.

Il existe toute une série de problèmes de santé mentale qui peuvent nous affecter, et beaucoup d’entre eux sont plus courants que vous ne le pensez. Une étude menée à l’échelle du Royaume-Uni en 2014 a révélé qu’une personne sur six en Angleterre a déclaré être confrontée à un problème de santé mentale courant chaque semaine. De même, des données provenant des États-Unis montrent qu’environ 18,1 % de la population souffre de troubles anxieux chaque année.

La liste des problèmes de santé mentale qui peuvent affecter les gens est assez longue et variée. Qui plus est, ces diagnostics ne peuvent être établis que par un médecin ou un praticien de la santé mentale. Toutefois, voici quelques exemples courants :

• Les troubles de l’humeur, tels que la dépression et les troubles bipolaires.
• les troubles anxieux, tels que le trouble anxieux généralisé
• les troubles du stress post-traumatique
• les troubles de l’alimentation
• les troubles de la personnalité.

Dans chacune de ces catégories, on trouve souvent plusieurs pathologies. En général, les professionnels de la santé classent ces problèmes en utilisant le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM) ou la Classification internationale des maladies (CIM).

Pourquoi est-elle si importante ?

Alors pourquoi est-il important de prendre soin de sa santé mentale ? Comme nous l’avons vu dans notre définition, c’est un sujet qui peut avoir des implications considérables. Prendre soin de sa santé mentale peut avoir un impact sur son bien-être personnel, ses relations, sa résilience et divers autres facteurs. Explorons plus en détail quelques-uns de ces domaines :

Bien-être
De nombreuses études ont montré le lien entre une santé mentale positive et le bien-être général. En fait, les deux concepts sont étroitement liés, et beaucoup suggèrent que la santé physique et la santé mentale devraient souvent être abordées simultanément.

Il existe plusieurs exemples de ce lien entre santé mentale et santé physique, dont certains sont décrits dans notre démarche ouverte sur l’alimentation et la santé mentale :

• Les personnes souffrant de troubles mentaux graves présentent un risque sensiblement accru de maladies cardiovasculaires, de diabète et même de certains cancers.
• Les personnes souffrant de dépression présentent également un risque accru de troubles cardiométaboliques, tels que l’obésité, le diabète et les maladies cardiaques. Ces troubles augmentent à leur tour le risque de dépression.
• Les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux sont beaucoup plus susceptibles de présenter une prévalence plus élevée de symptômes mentaux indésirables, tels que la dépression et l’anxiété.
• Les personnes souffrant de dépression signalent souvent des symptômes gastro-intestinaux tels que la diarrhée, la constipation et les ballonnements.

Relations interpersonnelles
Les personnes qui nous entourent et notre place dans la société jouent un rôle important dans notre santé mentale. Des études montrent que les personnes qui sont plus connectées socialement sont généralement plus heureuses, en meilleure santé et vivent plus longtemps que celles qui sont moins connectées.