Découvrez comment prendre soin de votre bien-être mental grâce à ces conseils éprouvés de premiers secours en matière de santé mentale.
Prenez soin de votre santé mentale
On ne peut nier que l’année écoulée a été incroyablement difficile pour presque tout le monde. Le stress et l’inquiétude causés par la pandémie de COVID-19 ont été amplifiés pour beaucoup par les restrictions et la solitude du confinement. Dans ces moments-là, et alors que nous allons de l’avant, il est plus que jamais essentiel de prendre soin de sa santé mentale.
Nous examinons pourquoi il s’agit d’un sujet aussi important, comment des événements tels que la Semaine de sensibilisation à la santé mentale peuvent y contribuer, et quelques méthodes éprouvées pour vous aider à prendre soin de votre propre santé.
Qu’est-ce que la santé mentale ?
Commençons par une définition de la santé mentale. Le terme « santé mentale » fait référence au bien-être émotionnel, psychologique et social d’un individu. L’Organisation mondiale de la santé la définit plus précisément comme « un état de bien-être dans lequel l’individu prend conscience de ses propres capacités, peut faire face aux stress normaux de la vie, peut travailler de manière productive et fructueuse, et est capable d’apporter une contribution à sa communauté ».
Que sont les problèmes de santé mentale ?
Lorsque nous parlons de santé mentale, nous parlons de facteurs internes et externes qui ont un impact sur un individu, sa santé émotionnelle et son bien-être. Et lorsque nous utilisons des termes tels que « questions/troubles/problèmes de santé « , nous parlons de conditions qui affectent l’humeur d’une personne, sa façon de penser et sa capacité à faire face.
Il existe toute une série de problèmes de santé mentale qui peuvent nous affecter, et beaucoup d’entre eux sont plus courants que vous ne le pensez. Une étude menée à l’échelle du Royaume-Uni en 2014 a révélé qu’une personne sur six en Angleterre a déclaré être confrontée à un problème de santé mentale courant chaque semaine. De même, des données provenant des États-Unis montrent qu’environ 18,1 % de la population souffre de troubles anxieux chaque année.
La liste des problèmes de santé mentale qui peuvent affecter les gens est assez longue et variée. Qui plus est, ces diagnostics ne peuvent être établis que par un médecin ou un praticien de la santé mentale. Toutefois, voici quelques exemples courants :
- Les troubles de l’humeur, tels que la dépression et les troubles bipolaires.
- les troubles anxieux, tels que le trouble anxieux généralisé
- les troubles du stress post-traumatique
- les troubles de l’alimentation
- les troubles de la personnalité.
Dans chacune de ces catégories, on trouve souvent plusieurs pathologies. En général, les professionnels de la santé classent ces problèmes en utilisant le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM) ou la Classification internationale des maladies (CIM).
Pourquoi est-elle si importante ?
Alors pourquoi est-il important de prendre soin de sa santé mentale ? Comme nous l’avons vu dans notre définition, c’est un sujet qui peut avoir des implications considérables. Prendre soin de sa santé mentale peut avoir un impact sur son bien-être personnel, ses relations, sa résilience et divers autres facteurs. Explorons plus en détail quelques-uns de ces domaines :
Bien-être
De nombreuses études ont montré le lien entre une santé mentale positive et le bien-être général. En fait, les deux concepts sont étroitement liés, et beaucoup suggèrent que la santé physique et la santé mentale devraient souvent être abordées simultanément.
Il existe plusieurs exemples de ce lien entre santé mentale et santé physique, dont certains sont décrits dans notre démarche ouverte sur l’alimentation et la santé mentale :
- Les personnes souffrant de troubles mentaux graves présentent un risque sensiblement accru de maladies cardiovasculaires, de diabète et même de certains cancers.
- Les personnes souffrant de dépression présentent également un risque accru de troubles cardiométaboliques, tels que l’obésité, le diabète et les maladies cardiaques. Ces troubles augmentent à leur tour le risque de dépression.
- Les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux sont beaucoup plus susceptibles de présenter une prévalence plus élevée de symptômes mentaux indésirables, tels que la dépression et l’anxiété.
- Les personnes souffrant de dépression signalent souvent des symptômes gastro-intestinaux tels que la diarrhée, la constipation et les ballonnements.
Relations interpersonnelles
Les personnes qui nous entourent et notre place dans la société jouent un rôle important dans notre santé mentale. Des études montrent que les personnes qui sont plus connectées socialement sont généralement plus heureuses, en meilleure santé et vivent plus longtemps que celles qui sont moins connectées.
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