Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, il peut être difficile pour les adolescents de trouver du temps pour une bonne nutrition et un mode de vie sain. Mais en adoptant dès maintenant des habitudes intelligentes, les jeunes adultes peuvent espérer une vie entière de bonne santé et d’assurance dans les situations sociales.
Une bonne hygiène fait la différence. Il est important que les jeunes gardent leur corps sain et propre à mesure qu’ils avancent vers l’indépendance. Une bonne hygiène permet non seulement d’éviter les maladies, mais aussi de se sentir bien dans son corps, ce qui a un effet positif sur la façon dont vous interagissez avec les autres et dont ils réagissent à votre égard. À ce stade, les jeunes doivent développer une routine saine, qui comprend les éléments suivants :
- Se laver les mains souvent.
- se brosser les dents deux fois par jour et utiliser du fil dentaire au moins une fois par jour
- Prendre une douche ou un bain chaque jour
- Se laver les cheveux régulièrement
- Se raser régulièrement
- Se toiletter/se couper les ongles chaque semaine
- Porter des vêtements propres et utiliser un déodorant
- Utiliser correctement les produits personnels (tels que les produits d’hygiène féminine ou les traitements contre l’acné).
Adopter un régime alimentaire sain. L’une des meilleures façons de rester en bonne santé est de manger les bons aliments. Une bonne alimentation peut aider les adolescents occupés à tenir le coup tout en prévenant les maladies. Manger correctement signifie faire de bons choix, comme choisir des fruits et des légumes et une grande quantité de protéines maigres. Évitez la malbouffe et les friandises sucrées, et buvez de l’eau plutôt que du soda.
Prenez le temps de faire de l’exercice. En plus de bien manger, il est important de rester actif en faisant de l’exercice au moins trois à quatre fois par semaine. L’exercice régulier aide non seulement à maintenir un poids sain, mais il aide aussi les jeunes à se sentir bien dans leur peau. Il n’est pas nécessaire d’appartenir à un club de gym pour rester en forme : allez au parc pour marcher ou courir, nagez, rejoignez une ligue sportive communautaire ou jouez simplement au basket avec des amis. Et n’oubliez pas de faire travailler votre cerveau avec des livres, des puzzles et des activités culturelles.
Prévoyez des visites régulières chez le médecin et le dentiste. Des contrôles réguliers peuvent aider les adolescents à rester en bonne santé et forts, et à éviter des problèmes plus tard dans la vie. Prévoyez de voir votre médecin une fois par an et n’oubliez pas de consulter votre dentiste une ou deux fois par an pour un nettoyage et des contrôles réguliers. N’ignorez pas les blessures et autres problèmes de santé. En les soignant tout de suite, vous éviterez des visites douloureuses et coûteuses chez le médecin plus tard.
Participez à la vie de la communauté. Une partie du plaisir de grandir est de rencontrer de nouvelles personnes et d’explorer de nouveaux intérêts. Renseignez-vous auprès du service des parcs ou du centre communautaire local pour trouver des activités et des événements récréatifs peu coûteux.
Vous pouvez aussi donner de votre temps pour encadrer les jeunes ou aider les personnes âgées. Le bénévolat offre une expérience précieuse et aide à construire un CV.
Adoptez un mode de vie équilibré. Les adolescents plus âgés ont tendance à être très occupés et à avoir une vie sociale active. Mais un emploi du temps chargé peut aussi être source de stress. Les jeunes adultes doivent élaborer un plan pour gérer le stress, en réservant du temps pour le repos et la relaxation. Un mode de vie sain implique de dormir suffisamment. Il faut aussi se débrancher de temps en temps pour s’adonner à des activités calmes comme la lecture ou l’art.
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