Conseils pour concilier vie professionnelle et vie privée. Tout le monde traverse des périodes de stress au travail. Les projets s’accumulent, vous restez tard et devez travailler le soir et le week-end – mais le flux de courriels et de messages ne ralentit pas.
Lorsque cet emploi du temps chargé devient la norme, il est temps de réévaluer l’équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée, et de procéder à des changements salutaires pour éviter l’épuisement professionnel.
Comment savez-vous qu’il est temps d’examiner la place de votre travail dans votre vie ?
Qu’est-ce que l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée ?
L’équilibre entre vie professionnelle et vie privée est différent pour chacun – et, bien sûr, vous voulez vous donner à fond dans votre travail.
Toutefois, en résumé, l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée signifie que vous ne passez pas la totalité de votre temps libre au travail ou à penser au travail.
Vous prenez le temps de faire ce que vous aimez, qu’il s’agisse de voyager, de cultiver un passe-temps ou de passer du temps avec vos amis et votre famille.
Vous vous réservez également du temps pour vous, pour prendre soin de votre santé ou simplement pour vous détendre et décompresser.
« Pour beaucoup, notre travail est plus qu’un simple travail », explique la psychologue Amy Sullivan, PsyD. « Il fait partie intégrante de nos valeurs. Nous sommes fiers de notre travail. »
« Cependant, si le travail franchit la ligne entre quelque chose qui nous apporte beaucoup de valeur et de joie et quelque chose qui provoque un grand stress qui commence à nuire à notre santé ou à nos relations, nous devons sérieusement évaluer ce qui cause ce stress et comment le gérer », ajoute-t-elle. « En dehors d’une situation d’urgence, comme sauver la vie de quelqu’un, rien ne devrait passer avant votre propre santé ou vos relations. »
L’importance de l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée
Bien que le travail acharné soit apprécié dans notre culture, vous ne devez pas laisser votre travail prendre le dessus sur votre vie. Il est normal (et nécessaire) de prendre soin de soi avant tout.
Trop de stress peut avoir un impact négatif sur votre santé. Vous pouvez souffrir d’hypertension artérielle, qui peut elle-même entraîner des problèmes cardiaques, ou de douleurs musculaires. Vous pouvez également être plus enclin à tomber malade, car le stress peut avoir un impact négatif sur votre système immunitaire.
Une étude récente de l’Organisation mondiale de la santé et de l’Organisation internationale du travail a même révélé que le fait de travailler plus de 55 heures par semaine augmente le risque de cardiopathie ischémique et d’accident vasculaire cérébral, par rapport aux personnes qui travaillent entre 35 et 40 heures par semaine.
Lorsque l’équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée n’est pas respecté, vous risquez également de souffrir d’épuisement professionnel, un état dans lequel vous êtes tellement épuisé que même les tâches les plus simples vous semblent insurmontables.
De plus, faire une pause de temps en temps fait de vous un meilleur employé. Vous pouvez apporter une nouvelle perspective, tant dans votre travail que dans celui de votre équipe.
Signes que votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée a besoin d’une remise à zéro
La technologie a facilité notre travail. Cependant, avec l’augmentation du travail à distance, il est aussi plus difficile de se déconnecter, ce qui déséquilibre notre équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Voici quelques signes qui montrent que vous avez besoin d’un rééquilibrage entre vie professionnelle et vie privée.
Vous ne prenez plus soin de votre corps
Vous veillez trop tard ou avez du mal à vous endormir. Vous êtes assis toute la journée et ne faites pas d’exercice. Vous prenez la plupart de vos aliments dans un distributeur automatique ou un service au volant – ou vous ne mangez pas du tout. Vous avez une douleur lancinante ou un problème de santé, mais vous n’avez pas le temps d’aller chez le médecin.
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