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Pour les employés qui travaillent à distance, il peut être difficile de rester productif en jonglant avec les exigences du travail quotidien et les préoccupations familiales et domestiques. Voici 6 conseils pour vous aider à maîtriser vos tâches et à respecter vos délais lorsque vous travaillez à domicile :

1. Établissez un calendrier avec votre famille

Il peut arriver que vos enfants d’âge scolaire soient à la maison pendant la semaine de travail. Pour les parents qui doivent travailler à la maison, s’occuper des enfants peut rendre la lutte pour rester productif encore plus difficile.

Si vous vous trouvez dans ce scénario, il est important d’établir un horaire clair pour toute la famille. Réfléchissez à la façon dont vous pourriez coordonner vos horaires pour répondre aux besoins de garde d’enfants – peut-être qu’un conjoint travaille le matin tandis que l’autre travaille plus tard dans la journée. Ou bien, vous pourriez envisager de vous lever une heure plus tôt pour avoir plus de temps pour travailler pendant que la maison est calme. Cela pourrait contribuer à alléger votre charge de travail par la suite.

2. Créez votre propre espace de travail

Bien qu’il puisse être tentant de travailler depuis votre lit ou votre canapé, essayez d’aménager un espace plus officiel. Peut-être s’agit-il d’un espace de travail improvisé dans la salle à manger, ou peut-être disposez-vous d’un bureau ou d’un espace de travail réel dans votre maison. Idéalement, votre espace de travail devrait avoir une porte, afin que vous puissiez vous isoler de toute distraction, et il devrait être équipé de toutes les fournitures et de tout le matériel dont vous pourriez avoir besoin à portée de main, comme un ordinateur, une imprimante, du papier, des écouteurs, etc. Vous devez éviter de devoir vous lever à plusieurs reprises pour récupérer des objets dont vous pourriez avoir besoin, car cela ne fera que réduire votre productivité.

3. Levez-vous tôt – et plongez-y

Il peut être tentant de vouloir faire la grasse matinée quand vous savez que vous n’avez pas à vous dépêcher de sortir pour aller au bureau. Mais si vous avez du mal à rester productif, se lever tôt est parfois une bonne stratégie. Mettez un réveil une heure ou deux avant le réveil de votre conjoint ou de vos enfants. Préparez-vous une tasse de votre boisson matinale préférée et plongez dans vos e-mails ou dans l’un de vos devoirs les plus lourds. Vous serez surpris de voir tout ce que vous pouvez faire quand la maison est calme.

4. Prenez des pauses

Vous ne pouvez pas travailler longtemps. Si vous voulez vraiment être productif, pensez à faire des pauses régulières et donnez à votre esprit (et à votre corps) le temps de se recharger. Toutes les heures environ, prenez au moins quelques minutes pour vous lever, remplir votre bouteille d’eau ou caresser votre chien.

Quelques fois par jour, faites également des pauses plus longues pour interagir avec les autres. Passez 20 minutes à jouer avec les enfants, faites une promenade avec votre partenaire ou votre animal de compagnie, ou parlez à vos parents pour voir comment ils vont. Changez un peu d’air pour vous aider à vous ressourcer.

5. Éliminez les distractions numériques

Vous ne consultez probablement pas beaucoup les médias sociaux au travail, mais c’est souvent le cas à la maison. Malheureusement, il est facile de tomber dans le piège. Un coup d’œil aux commentaires d’un article et, en un rien de temps, vous avez perdu une heure de travail.

Pour éviter que ces distractions numériques ne prennent le dessus, faites ce que vous pouvez pour les éliminer complètement. Supprimez les plateformes sociales de vos signets et déconnectez-vous de tous vos comptes. Désactivez les alertes et les notifications et mettez votre téléphone dans la chambre lorsque vous essayez de travailler. Gardez les applications de médias sociaux pour le soir, une fois que vous vous êtes déconnecté du travail pour la journée.

6. Fixez des heures pour la consultation des e-mails

À moins que votre travail ne vous oblige à consulter vos e-mails 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, fixez des moments où vous les consulterez. Si votre boîte de réception est constamment ouverte et visible, tout nouveau message peut être une distraction. Il peut vous éloigner de votre tâche, perturber votre concentration et prolonger le temps nécessaire à l’accomplissement de vos tâches. Il peut être plus efficace de s’occuper de son courrier électronique en plusieurs fois.

La technologie moderne a transformé notre façon de travailler à bien des égards, mais elle a également engendré une culture d’hyperconnexion qui rend plus difficile que jamais de débrancher quand il le faut.

Lorsque nous sommes confrontés à une échéance serrée pour un projet crucial, nous avons tendance à tout laisser tomber sur un coup de tête, à répondre à un dernier courriel après minuit et à laisser notre travail s’étirer jusqu’au week-end – tout cela dans le but d’en faire plus. Mais, comme l’a montré une étude de l’université de Stanford, la productivité diminue lorsque nous commençons à travailler plus de 50 heures par semaine.

Pour certains, le principal avantage des heures supplémentaires est un salaire plus élevé, tandis que d’autres y voient l’occasion de prouver leur dévouement, dans l’espoir d’augmenter leurs chances d’obtenir une promotion. Travailler plus longtemps peut également être lié à une pénurie de personnel, à une structure organisationnelle horizontale où chacun porte plusieurs casquettes, ou peut-être aimez-vous tellement le travail que vous perdez la notion du temps.

Les longues heures étant souvent perçues comme un signe d’engagement, cela vous donne-t-il plus de chances de progresser dans votre carrière ? La réponse directe est : cela dépend. Cela dépend de la nature de votre travail, des pratiques du secteur et de votre définition du succès. Si votre objectif est de devenir le prochain Mozart, vous bénéficierez certainement de 10 000 heures de pratique assidue.

Quelles que soient les raisons qui vous poussent à faire des heures supplémentaires, il est important de rester en bonne santé et productif lorsque vous traversez une longue semaine. Voici quelques stratégies qui vous aideront à faire face aux longues heures de travail.

Comment rester productif lorsque vous devez travailler de longues heures ?

1. Gardez votre concentration mentale
   Les courriels, les médias sociaux, les courses personnelles et les bruits de fond ne sont que quelques-unes des distractions quotidiennes qui peuvent miner votre concentration et vous empêcher de passer de longues heures au travail. Ces petites choses ne semblent peut-être pas faire grand-chose au moment où vous vous laissez distraire, mais il faut parfois 23 minutes à votre cerveau pour se recentrer sur la tâche à accomplir après chaque interruption.

Nos ressources cognitives sont limitées tout au long de la journée et pour en faire le meilleur usage, vous devez optimiser votre espace de travail numérique et physique de manière à minimiser les distractions. Mettez une barrière physique autour de votre bureau à domicile si vous le devez, mais dans la plupart des cas, une porte fermée suffit.

Jetez un œil aux applications de concentration qui, selon l’expert en productivité Francesco D’Alessio, seront les prochains acteurs clés de l’espace de productivité. Ces applications vous aident à travailler de manière ciblée et à empêcher votre esprit de vagabonder, que ce soit en bloquant les sites Web qui vous distraient ou en diffusant une musique qui favorise la concentration.

La méthode Pomodoro est particulièrement utile si vous êtes naturellement sensible aux distractions. Vous divisez votre travail en petits morceaux, vous travaillez sur une seule tâche pendant 25 minutes et, lorsque le temps est écoulé, vous faites une pause de 5 minutes. Pour vous faciliter la tâche, utilisez un minuteur numérique et intégrez-le à votre gestionnaire de tâches préféré. Les courtes périodes de concentration intense peuvent rendre les grands projets plus faciles à gérer et entraîner votre cerveau à résister aux distractions.

2. Rationalisez votre flux de travail
   Pensez à toutes les tâches banales et de faible valeur qui vous accablent sans cesse. Un rapport récent d’Asana révèle que ce type de « travail » occupe 60 % de la journée du travailleur intellectuel moyen. L’automatisation des parties inefficaces de votre flux de travail peut vous aider à gagner du temps et à donner la priorité aux tâches importantes.

Au lieu de passer d’une application à l’autre pour savoir ce que vous devez faire, vous pouvez utiliser Pleexy pour envoyer automatiquement les tâches à faire de diverses sources à votre gestionnaire de tâches principal. Avec Everhour, vous pouvez suivre votre temps directement dans l’application de gestion de projet que vous utilisez, sans avoir besoin d’ouvrir un autre onglet à cet effet.

3. Structurez votre journée pour une productivité maximale
   Il n’y a rien de plus désagréable que de se détendre après une longue journée de travail et de se rendre compte que vous avez oublié de rédiger un rapport important. Malgré tous nos efforts, des demandes urgentes et de dernière minute surgissent de nulle part, prenant la place de ce que nous avions initialement prévu pour la journée.

Pour contourner ce problème, il est utile de planifier vos tâches, en particulier celles qui sont sensibles au facteur temps, dans votre calendrier. Vous pouvez également appliquer la technique du blocage du temps pour regrouper les tâches similaires, réduire les changements de contexte et protéger votre temps des interruptions inattendues.

Si vous avez une tâche mentalement difficile que vous risquez de remettre à plus tard, faites-la avant toute autre chose. Le temps et l’énergie étant limités, vous devez vous attaquer à votre objectif le plus important dès le matin, lorsque votre niveau d’énergie est élevé.

Bien sûr, l’horloge biologique de chacun est légèrement différente. Faites attention aux moments de la journée où vous êtes le plus productif et à ceux où votre énergie commence à baisser. Si possible, créez un programme qui tienne compte de ces hauts et bas. Ainsi, vous apprendrez à gérer le temps et les heures de travail en fonction de vos niveaux de vigilance et vous cesserez d’avoir l’impression de travailler en permanence contre votre rythme interne.

4. Faites des pauses périodiques
   Aussi contre-productif que cela puisse paraître, faire des pauses peut vous aider à rester concentré et à retrouver votre motivation tout en travaillant sur un défi.

C’est vrai : le bonheur n’est pas quelque chose qui vous arrive lorsque vous obtenez le travail de rêve, la relation de rêve ou même la vie de rêve. C’est une compétence qui nécessite autant de pratique que toute autre compétence. Si vous ne l’exercez pas maintenant, il ne se produira pas, quels que soient les changements. En fait, vous devriez considérer le bonheur comme une cause, et non comme un résultat.

Au lieu de vous dire « Je dois obtenir une promotion et trouver l’âme sœur pour être heureux », soyez heureux maintenant pour pouvoir obtenir une promotion ou rencontrer l’âme sœur. En d’autres termes : soyez heureux d’abord, et ce sera la compétence la plus importante que vous aurez jamais dans votre vie. Voici huit façons d’être plus heureux que vous pouvez faire en RN (ce qui est bien plus facile qu’un déménagement, une promotion ou une relation, n’est-ce pas ?)

1- Dites « non »

Ces oui illimités, qu’ils soient pour votre patron, vos enfants, vos parents ou vos amis, peuvent réduire votre bonheur en vous forçant à dépenser du temps et de l’énergie d’une manière qui vous épuise, plutôt que d’investir du temps et de l’énergie pour une vie heureuse. Les limites font savoir aux autres que vous attendez du respect, mais surtout, elles vous aident à croire que vous méritez le respect ; dire « non » quand vous voulez dire non signifie que vous faites passer vos besoins en premier.

Qu’il s’agisse d’un collègue qui vous demande de l’aide alors que vous êtes déjà débordé, d’un voisin qui a besoin d’une faveur alors que vous êtes épuisé ou d’un événement familial que vous savez toxique, dites non si ce n’est pas un vrai oui. Un oui en demi-teinte draine votre temps, votre énergie et votre estime de soi, alors qu’un « vrai oui » est conforme à votre intérêt et vous enthousiasmera sans doute ni inquiétude.

2- Sortez

Être en plein air peut améliorer votre humeur et vous aider à réduire le stress pour vous sentir plus heureux et plus détendu. Il suffit de 20 minutes dans un parc ou de faire une promenade pour améliorer votre humeur et favoriser l’acquisition de compétences importantes qui contribuent au bonheur, comme la confiance, la gentillesse et le sentiment d’émerveillement. Certains médecins rédigent même des « ordonnances nature » (parallèlement aux ordonnances pharmaceutiques lorsque cela s’avère nécessaire, bien entendu) afin d’encourager les patients à sortir pour améliorer leur bien-être général et réduire leur stress.

Pour une amélioration instantanée de l’humeur, sortez le plus souvent possible : sirotez votre café du matin sur votre balcon ou votre véranda, faites une promenade pendant votre pause déjeuner ou asseyez-vous face à une fenêtre pendant que vous travaillez pour en récolter les fruits. Faites également vos séances d’entraînement en plein air chaque fois que possible et passez votre temps libre dans un parc local ou à la plage (plutôt que sur votre canapé).

3- Repensez ce que vous consommez

Flash info : les podcasts que nous écoutons, les personnes avec qui nous passons notre temps, les émissions que nous nous arrachons sur Netflix et les comptes que nous suivons sur Instagram sont autant de choses qui nourrissent l’esprit, tout comme une assiette de nourriture nourrit le corps. Nous pouvons utiliser tout ce que nous regardons, lisons et écoutons comme des moyens de nourrir notre esprit, ou nous pouvons consommer de la « malbouffe » qui n’aide pas notre humeur (et pourrait même l’aggraver).

J’aime un binge Real Housewives et un suivi Instagram plaisir coupable autant que la prochaine fille (aucune honte dans mon jeu RHOBH), mais il est également important d’être conscient de la façon dont votre humeur est affectée par ce que vous consommez. Commencez par votre flux Instagram : chaque compte que vous suivez aide-t-il ou nuit-il à votre bonheur ? De plus, essayez de temps en temps d’écouter un podcast drôle au lieu des informations ou troquez ce roman à suspense avec l’un de ces 10 livres qui feront de vous une personne plus heureuse.

4- Faites quelque chose juste pour le plaisir

PSA : « L’amusement » n’est pas une émotion improductive ou une récompense après que nous ayons coché toutes les autres tâches de la liste des choses à faire ; c’est l’un des facteurs les plus importants du bonheur. Faites le point sur votre vie : à quand remonte la dernière fois où vous avez fait quelque chose juste pour le plaisir ? Comment passez-vous votre temps libre qui n’est pas consacré à regarder Netflix, à faire de la musculation ou à dormir (toutes choses importantes également, d’ailleurs) ?

S’il vous est difficile (voire impossible) de trouver une réponse, il vous faut moins de temps dans votre emploi du temps et plus de temps passé à rire. Trouvez du temps pour des activités qui n’ont d’autre but que d’être amusantes. Par exemple, mettez votre playlist préférée et dansez, jouez à un jeu auquel vous jouiez quand vous étiez enfant, ou faites quelque chose de créatif comme du coloriage, du scrapbooking ou de l’écriture.

Vous n’avez peut-être pas réalisé à quel point votre maison et votre santé sont étroitement liées. Le développement d’habitudes saines est la clé d’une vie longue et heureuse, et chaque espace de votre maison a le potentiel d’aider ou d’entraver vos efforts. Vous pouvez créer un environnement qui favorise des comportements sains plus facilement et plus agréablement en faisant des choix de rénovation judicieux.

Préparer des repas plus sains dans une nouvelle cuisine

Il faut beaucoup de temps et d’efforts pour bien manger sans dépenser une fortune en plats à emporter. Une cuisine difficile à utiliser peut saper votre envie de préparer des repas sains après une dure journée de travail. Vous avez la possibilité d’ajouter des éléments lors d’une rénovation de cuisine qui rendront la cuisine agréable plutôt que redoutée. Vous pouvez apprendre à cuisiner comme un expert à l’aide d’armoires spacieuses placées stratégiquement, d’équipements modernes et de grands comptoirs.

Du sport dans le jardin de la maison

Vous pouvez faire de votre jardin un endroit agréable pour faire de l’exercice, ce qui est essentiel pour améliorer votre santé physique et mentale, que vous préfériez jouer au basket ou que vous souhaitiez améliorer votre vitesse et votre endurance à la nage. Lorsque vous disposez de votre propre espace d’entraînement extérieur, vous pouvez toujours participer à vos activités préférées, même lorsque le parc est fermé ou que le centre de loisirs est surpeuplé. Tout type d’installation sportive à laquelle vous pouvez penser peut être adapté par un aménagement unique de l’avant ou de l’arrière-cour.

Créez un gymnase à domicile dans le sous-sol de votre maison

S’entraîner régulièrement à la salle de sport est un excellent moyen de rester en forme et en bonne santé, mais il peut être difficile de rester motivé si vous devez vous déplacer et rencontrer de nouvelles personnes. Vous pouvez vous entraîner dès que vous avez du temps libre à la maison si vous installez des équipements de gym dans votre sous-sol. Si vous souhaitez installer de la moquette dans votre salle de sport au sous-sol, veillez à poser d’abord un sous-plancher pour éviter la formation de moisissures. Si vous n’avez pas de sous-sol, pensez à d’autres options pour un gymnase à domicile.

Toutes les améliorations de la maison nécessitent beaucoup de temps et d’efforts, mais les sous-sols peuvent être particulièrement difficiles. En plus de l’équipement de gym, vous devez également penser aux codes de construction locaux, aux fixations, aux pare-vapeur, à l’espacement, au chauffage et à la climatisation. La dernière chose dont vous avez besoin, c’est d’un gymnase de sous-sol inefficace en hiver. L’embauche d’un rénovateur qualifié est la meilleure méthode pour éviter de faire des erreurs dans l’un de ces domaines.

Comment choisir judicieusement un entrepreneur

Faites quelques recherches avant de choisir un entrepreneur digne de confiance. Quel que soit le type de travaux que vous organisez, choisissez un entrepreneur qui a une solide réputation, une expertise qui peut être vérifiée, des licences professionnelles et un comportement aimable. Par exemple, si vous devez peindre votre maison, rendez-vous sur www.a-neuf.ch et consultez un professionnel.

Votre entrepreneur sera en mesure d’apporter des changements qui encouragent les comportements sains si vous lui faites part de vos objectifs pour une maison saine, comme une peinture sans COV, un air plus pur ou de meilleures compétences culinaires. En travaillant avec un entrepreneur réputé, vous pouvez réduire les difficultés, accélérer l’achèvement du projet et commencer à vivre un mode de vie plus sain et plus simple dès que possible.

Bricolez pour économiser de l’argent

Un entrepreneur est nécessaire pour réaliser des travaux d’électricité, de plomberie, de chauffage, de ventilation et de climatisation de haute qualité, entre autres. Il y a encore beaucoup d’ajustements que vous pouvez faire par vous-même, comme surveiller vos dépenses et apporter des améliorations saines. Vous pouvez changer les filtres de l’appareil de chauffage, installer un ventilateur de plafond, installer des stores à la place des rideaux ou des draperies, modifier les luminaires et même placer un purificateur d’air à un endroit stratégique.

Du point de vue de la conception, vous pouvez faire des ajustements simples comme mettre du papier peint vivant sur le mur d’une salle de bains ou d’une entrée. En outre, les papiers peints entièrement modifiables vous permettent de choisir le style qui vous convient. Les motifs pour l’impression à la demande vous donnent le contrôle et sont un moyen formidable d’ajouter un rafraîchissement rapide.

Une rénovation de la maison peut être une excellente méthode pour rendre votre espace de vie plus sain. Vous pouvez prendre des décisions réfléchies et demander l’aide d’excellents entrepreneurs pour transformer votre espace en un lieu qui favorise votre santé.

Beaucoup de personnes que je connais parlent d’avoir confiance en soi.

Certains disent qu’ils ne l’ont pas, d’autres veulent s’améliorer dans ce domaine, et certains ne savent même pas ce que c’est.

Nous devons avoir confiance en nous-mêmes.

Pour cette raison, il est très important de comprendre cette idée et de savoir comment la travailler au quotidien.

Confiance en soi : définition

La confiance en soi est généralement décrite d’une manière vague, peu claire et pleine d’hypothèses.

Chacun la définit à sa manière, en se basant sur ses propres idées et non sur quelque chose de réel. Pourtant, beaucoup de gens disent aujourd’hui qu’ils n’ont pas assez confiance en eux et cherchent désespérément des moyens de l’obtenir.

Mais nous devons savoir ce que c’est avant de chercher des réponses.

Alors, qu’est-ce que cela signifie d’avoir confiance en soi ? Qu’est-ce que cela signifie ?
La confiance en soi n’a rien à voir avec le fait que vous pensez être bon dans quelque chose. Dans les compétences que vous avez dans un ou plusieurs domaines. Elle signifie que vous croyez en votre capacité à apprendre, à penser et à agir.

Être sûr que vous avez tout ce dont vous avez besoin pour réussir. Si vous êtes bon dans quelque chose, vous vous sentirez mieux dans votre peau.

Un endroit où vous avez fait des efforts et travaillé.
Vous ne serez pas aussi sûr de vous dans un domaine que vous ne connaissez pas bien.

Un peintre, par exemple, aura beaucoup de confiance en lui lorsqu’il s’agit de peindre ou de fabriquer quelque chose. S’il doit faire quelque chose comme participer à un concours de cuisine, il n’aura pas beaucoup ou pas du tout confiance en lui.

• La confiance en soi se compose de nombreux éléments.
• Vos premières années (la façon dont vos parents vous ont élevé, l’attitude de vos professeurs à votre égard, etc.)
• Vos différences par rapport aux normes que la société ou votre environnement vous impose (vos ambitions, votre apparence physique, vos préférences amoureuses, etc.)
• Vos réussites ou vos échecs dans la vie (professionnelle, amoureuse, scolaire, etc.).
• Des traumatismes plus graves.
• En fonction de ces éléments, vous aurez une plus ou moins grande confiance en vous.

Par ailleurs, la confiance en soi et l’estime de soi ne sont pas la même chose. La valeur que vous vous accordez en tant que personne est basée sur ce que vous ressentez à votre égard. Il s’agit de l’importance que vous accordez à votre personne.

4 conseils pour retrouver la confiance en soi

Lorsque vous ne vous sentez pas bien dans votre peau, vous cherchez des réponses.

Nous voulons le rendre meilleur et plus utile car nous savons à quel point il est difficile à utiliser. Mais il n’existe pas de méthode magique pour retrouver votre confiance en vous. Vous devez essayer de vous améliorer.

Voici 4 conseils de ma part:

Conseil n°1 : Faites quelque chose.

Faites quelque chose. Faites quelque chose.

C’est très probablement le point le plus important. Lorsque vous n’avez pas confiance en vous, vous avez l’impression que vous ne pouvez rien faire.

Cela est probablement dû à de mauvaises choses qui vous sont arrivées ou à des échecs. Vous avez de moins en moins envie d’agir à cause de ces échecs. Ainsi, vous vous retrouvez dans un état de non-agir. Ensuite, vous serez coincé dans un cercle de manque de confiance en vous parce que vous ne ferez rien pour y remédier. …et cetera.

Mais il y a un moyen de sortir de ce cercle. En prenant des mesures.

Même si ce n’est pas grand-chose.

Il n’y a pas besoin de construire des empires. Votre ardeur reviendra juste en vous remettant au travail. Votre sentiment d’estime de soi grandira petit à petit.

Conseil n° 2 : ne vous sentez pas coupable

Tout le monde sait ce qu’est la culpabilité.

Nous devons y faire face tous les jours. Et elle peut être très difficile à gérer.

• Mais si vous voulez retrouver votre confiance en vous et travailler sur vous-même, vous devez vous défaire de votre culpabilité.
• De votre passé.
• Des choses que vous avez mal faites.
• De ses défauts.
• D’être moins que parfait. D’être vous-même.
• Nous changeons tous et faisons tous des erreurs au cours de notre vie. Vous ne devriez pas laisser cela vous empêcher d’avancer.

Arrêtez de vous blâmer et faites la paix avec vous-même. Ne vous sentez pas mal d’être vous-même.

Vous êtes arrivé là où vous êtes maintenant grâce à vos forces. Parce que vous avez fait face à tous les problèmes que vous avez pu rencontrer en cours de route.

Cela ne signifie pas que vous ne traversez pas des moments difficiles en ce moment et que tout va bien. Pas du tout.
Mais si vous cessez d’essayer de vous changer, il est plus facile de trouver la paix intérieure.

C’est le premier pas pour retrouver votre confiance en vous.

Conseil n° 3 : cédez à vos peurs

Même si cela semble étrange, la peur est votre meilleure amie. La peur vous poussera à faire plus que ce que vous pensez pouvoir faire et à prendre les devants.

Par exemple, si vous avez peur de tomber, vous ferez tout votre possible pour ne pas tomber. La peur vous fait vous sentir vivant car elle vous ramène au présent.

Mais si elle est trop forte, elle peut vous empêcher d’avancer. En effet, elle peut provoquer beaucoup d’anxiété. Mais lorsque nous avons confiance en nous, nos peurs n’ont pas beaucoup de pouvoir sur nous. Même avec elles, nous avançons parce que nous les acceptons. Parce que nous sommes sereins.

La meilleure façon d’empêcher vos peurs de vous paralyser est de les accepter et de les comprendre. Vous ne pouvez pas les combattre en les repoussant au fond de votre esprit, car elles reviendront.

Vous êtes coincé avec elles.
Donc, vous devez vous demander :

*** Pourquoi ai-je si peur ?
*** Quel est le rapport avec cette peur ?
Est-elle trop puissante ? Puissante comment ?
Pourquoi est-elle si puissante ?
Rappelez-vous également que la peur est réelle et qu’elle ne disparaîtra pas.

Votre objectif est de prendre conscience de vos peurs, de les ressentir pleinement et de continuer à avancer malgré elles.

Utilisez vos peurs pour vous pousser à aller de l’avant.

Conseil n° 4 : fixez-vous des objectifs que vous pouvez atteindre

Fixez-vous des objectifs que vous pouvez atteindre.

Lorsque vous n’êtes pas bien dans votre peau, il n’est pas utile de vous fixer des objectifs trop élevés. Je ne vous dis pas de ne pas avoir d’objectifs.

Faites simplement un pas à la fois pour gravir la montagne.

Par exemple, si vous voulez recommencer à faire du sport après avoir été inactif pendant des mois ou des années. Il ne sert à rien de vous dire : « Je vais faire du sport tous les jours pendant une heure. »

Cet objectif est trop difficile à atteindre, et vous risquez d’y renoncer très rapidement.

Si vous avez l’impression d’avoir échoué, votre confiance en vous diminuera. La meilleure chose à faire est de se fixer comme objectif de s’y remettre lentement. Soit en pratiquant une à deux heures par semaine, soit environ quinze minutes quatre fois par semaine, par exemple.

Cet objectif est beaucoup plus réaliste et réalisable, et il vous aidera à rester en activité pendant longtemps.

Au bout du compte, vous serez très fier de vous, et votre confiance en vous grandira.

Sachez où vous en êtes.