{"id":2314,"date":"2022-06-09T13:48:10","date_gmt":"2022-06-09T13:48:10","guid":{"rendered":"https:\/\/alsystam.ch\/?p=2314"},"modified":"2022-06-09T13:48:12","modified_gmt":"2022-06-09T13:48:12","slug":"productif","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alsystam.ch\/de\/productif\/","title":{"rendered":"C’est quand vous \u00eates le plus productif."},"content":{"rendered":"

Comment \u00eatre productif ? Vous \u00eates occup\u00e9. Votre liste de choses \u00e0 faire s’empile. Vous courez de r\u00e9union en r\u00e9union, avec \u00e0 peine le temps de prendre un caf\u00e9 entre les deux. Vous avez m\u00eame un projet passionnel en parall\u00e8le, mais vous n’avez pas trouv\u00e9 le temps d’y travailler.<\/p>\n\n\n\n

Nous comprenons. Nous sommes tous pass\u00e9s par l\u00e0. Et s’il y avait 27 heures dans une journ\u00e9e, cette liste de choses \u00e0 faire serait probablement deux fois moins longue.<\/p>\n\n\n\n

Mais gr\u00e2ce aux anciens \u00c9gyptiens, nous sommes coinc\u00e9s avec des journ\u00e9es de 24 heures. La question est la suivante : comment maximiser notre temps et minimiser nos t\u00e2ches ?<\/p>\n\n\n\n

Pour aller au fond des choses, nous nous sommes assis avec notre Chief Behavioral Officer Dan Ariely, et nous lui avons demand\u00e9 : Quelle est l’astuce scientifique pour augmenter la productivit\u00e9 ?<\/p>\n\n\n\n

Sa r\u00e9ponse ? Travailler plus intelligemment (et non plus durement) en exploitant le moment de la journ\u00e9e o\u00f9 vous \u00eates le plus productif. En d’autres termes, d\u00e9terminez \u00e0 quel moment votre cerveau est le plus productif et utilisez ces heures \u00e0 bon escient.<\/p>\n\n\n

\n
\"productif\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

C’est une question de rythme<\/strong> pour \u00eatre productif<\/h2>\n\n\n\n


Il s’av\u00e8re que toutes les heures de la journ\u00e9e ne sont pas \u00e9gales. Il y a des moments de la journ\u00e9e o\u00f9 notre cerveau est en feu, et d’autres o\u00f9 notre corps ferait n’importe quoi pour faire une sieste (c’est la science qui le dit).<\/p>\n\n\n\n

Vous vous demandez pourquoi ?<\/p>\n\n\n\n

Votre corps fonctionne selon une horloge (appel\u00e9e rythme circadien, en langage scientifique). Cette horloge interne provoque des changements mentaux et physiques dans votre corps tout au long de la journ\u00e9e. Elle influence des choses comme le moment o\u00f9 nous nous sentons fatigu\u00e9s, affam\u00e9s, et m\u00eame productifs.<\/p>\n\n\n\n

Si vous \u00eates du matin, il y a de fortes chances que vous soyez le plus productif le matin. Si vous \u00eates un oiseau de nuit, votre cerveau fonctionne probablement \u00e0 plein r\u00e9gime plus tard dans l’apr\u00e8s-midi.<\/p>\n\n\n\n

Le conseil du professeur Ariely : Trouvez votre p\u00e9riode de productivit\u00e9, consid\u00e9rez-la comme sacr\u00e9e et utilisez-la pour vous concentrer sur des t\u00e2ches qui n\u00e9cessitent une r\u00e9flexion approfondie et des tonnes d’\u00e9nergie.<\/p>\n\n\n\n

Quand sommes-nous les plus productifs ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n


Pour am\u00e9liorer votre productivit\u00e9, la premi\u00e8re \u00e9tape consiste \u00e0 d\u00e9terminer votre p\u00e9riode de productivit\u00e9. Comme nous l’a dit le professeur Ariely :<\/p>\n\n\n\n

\u00ab\u00a0La plupart des gens sont productifs entre 9 et 11 heures du matin, c’est tout ! Nous ne disposons que d’environ deux heures de productivit\u00e9 par jour. Ce que cela signifie, c’est que nous devons faire tr\u00e8s attention \u00e0 ces 2 heures.\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Vous ne le croyez pas ? Regardez cette analyse de la soci\u00e9t\u00e9 de marketing Priceonomics.<\/p>\n\n\n\n

Les chercheurs ont examin\u00e9 les donn\u00e9es d’un logiciel de gestion de projet pour voir \u00e0 quel moment la plupart des t\u00e2ches sont effectu\u00e9es. Ils ont d\u00e9couvert que la plupart des 28 millions de t\u00e2ches \u00e9taient effectu\u00e9es entre 9 et 11 heures du matin.<\/p>\n\n\n\n

Trouvez votre p\u00e9riode productive
C’est plus facile qu’il n’y para\u00eet. Pour trouver votre p\u00e9riode de productivit\u00e9, il vous suffit de prendre note des indices physiologiques que votre corps vous donne tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Comment ? Commencez par cr\u00e9er un journal o\u00f9 vous noterez (1) votre \u00e9tat d’alerte, (2) votre niveau d’\u00e9nergie et (3) votre niveau de productivit\u00e9, sur une \u00e9chelle de 1 \u00e0 10. Pour de meilleurs r\u00e9sultats, faites-le toutes les heures.<\/p>\n\n\n\n

Demandez-vous si je me sens vif et concentr\u00e9, comme si je pouvais conqu\u00e9rir le monde (10). Ou terne et groggy, comme si je venais de me r\u00e9veiller (1) ?<\/p>\n\n\n\n

En mettant des chiffres sur votre \u00e9tat physique et psychologique, vous serez en mesure de comparer pr\u00e9cis\u00e9ment vos r\u00e9sultats dans le temps.<\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s avoir fait cela pendant deux semaines, jetez un coup d’\u0153il \u00e0 vos r\u00e9sultats. Essayez d’identifier des tendances : \u00c0 quels moments de la journ\u00e9e avez-vous constamment obtenu des r\u00e9sultats \u00e9lev\u00e9s sur la balance ? Cela vous montrera \u00e0 quel moment vous \u00eates habituellement au sommet de votre forme.<\/p>\n\n\n\n

Se pr\u00e9parer \u00e0 la productivit\u00e9
<\/strong>Il y en a d’autres l\u00e0 o\u00f9 \u00e7a se passe. Pour que votre p\u00e9riode de productivit\u00e9 soit productive, voici quelques conseils suppl\u00e9mentaires :<\/p>\n\n\n\n

  1. Pr\u00e9parez-vous \u00e0 vos t\u00e2ches \u00e0 l’avance. Effectuez toute recherche ou analyse la veille, rassemblez les outils dont vous aurez besoin et ayez un plan d’action pour accomplir votre travail.<\/li>
  2. Limitez les distractions pendant vos heures productives. Prenez des mesures actives pour vous isoler des autres dans votre bureau, ou investissez dans une bonne paire d’\u00e9couteurs. D\u00e9connectez-vous des m\u00e9dias sociaux, des e-mails, et m\u00eame arr\u00eatez de regarder votre t\u00e9l\u00e9phone.<\/li>
  3. \u00c9vitez le multit\u00e2che. D’innombrables \u00e9tudes montrent que votre cerveau ne peut pas r\u00e9ellement g\u00e9rer plus d’une activit\u00e9 \u00e0 la fois.<\/li>
  4. Planifiez votre journ\u00e9e en fonction de votre p\u00e9riode de productivit\u00e9. Si vous \u00eates le plus productif le matin, allez au bureau t\u00f4t pour \u00eatre pr\u00eat le matin, et rentrez chez vous avant d’avoir un creux dans l’apr\u00e8s-midi.<\/li><\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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