{"id":2081,"date":"2022-03-28T14:08:48","date_gmt":"2022-03-28T14:08:48","guid":{"rendered":"https:\/\/alsystam.ch\/?p=2081"},"modified":"2022-03-29T10:05:39","modified_gmt":"2022-03-29T10:05:39","slug":"nos-meilleurs-conseils-pour-etre-plus-productif-et-abandonner-definitivement-la-procrastination","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alsystam.ch\/de\/nos-meilleurs-conseils-pour-etre-plus-productif-et-abandonner-definitivement-la-procrastination\/","title":{"rendered":"Nos meilleurs conseils pour \u00eatre plus productif (et abandonner d\u00e9finitivement la procrastination)"},"content":{"rendered":"

Comment \u00eatre plus productif? Parfois, vous n’arrivez tout simplement pas \u00e0 le faire. Qu’il s’agisse d’un retour d’achats en ligne que vous voulez renvoyer depuis des semaines ou d’une pr\u00e9sentation de travail difficile que vous devez vraiment commencer, il peut \u00eatre difficile de s’occuper des \u00e9l\u00e9ments de votre liste de choses \u00e0 faire. Ajoutez \u00e0 cela quelques crises nationales et internationales, et vous risquez de devoir lutter quotidiennement contre la procrastination et les pens\u00e9es distraites.<\/p>\n\n\n\n

S’il est important (et n\u00e9cessaire) de vous accorder un peu de gr\u00e2ce, vous pouvez \u00e9galement prendre des mesures pour \u00eatre plus productif, ne serait-ce que pour maintenir votre vie priv\u00e9e ou professionnelle \u00e0 flot jusqu’\u00e0 ce que les conditions g\u00e9n\u00e9rales s’am\u00e9liorent. Parfois, la gestion de l’attention peut faire l’affaire, ou revoir les conseils sur le travail \u00e0 domicile peut vous rappeler ce que vous devez faire pour vous concentrer. (Nous sommes particuli\u00e8rement fans de la Technique Pomodoro, \u00e9galement).<\/p>\n\n\n\n

Mais parfois, vous devez tout simplement reconsid\u00e9rer compl\u00e8tement votre processus de productivit\u00e9. Que vous cherchiez \u00e0 retrouver votre concentration apr\u00e8s quelques semaines (mois ?) de distraction chronique, ou que vous souhaitiez stimuler votre productivit\u00e9 pour obtenir une promotion au travail, consultez ces conseils d’experts pour apprendre \u00e0 \u00eatre productif, m\u00eame maintenant. Qu’il s’agisse de suggestions pour prendre soin de soi ou de conseils pratiques ax\u00e9s sur le travail, ces id\u00e9es vous permettront de cocher plus de choses sur votre liste de choses \u00e0 faire en un rien de temps.<\/p>\n\n\n\n

1-Etre productif c’est fixez trois objectifs pour la journ\u00e9e<\/strong><\/h2>\n\n\n\n


Dressez une liste de trois choses que vous devez faire, et non une liste de choses \u00e0 faire. Soyez r\u00e9aliste quant \u00e0 ce que vous pouvez accomplir. \u00ab\u00a0Limiter ses objectifs permet de ne pas se laisser submerger et de rester concentr\u00e9\u00a0\u00bb, explique Sarah Knight, auteur de Get Your Sh*t Together. Il y a aussi un pouvoir secret dans le chiffre trois, dit Chris Bailey, auteur de The Productivity Project : \u00ab\u00a0Les trois petits cochons, les trois m\u00e9dailles olympiques, les trois parties d’une histoire – notre cerveau est c\u00e2bl\u00e9 pour penser par trois.\u00a0\u00bb Lorsque vous allez jusqu’au bout de ce que vous aviez l’intention de faire, vous terminerez la journ\u00e9e en vous sentant bien et motiv\u00e9 pour le lendemain. Et si vous terminez assez t\u00f4t, vous pourrez vous atteler aux t\u00e2ches du lendemain ou passer du temps \u00e0 l’ext\u00e9rieur.<\/p>\n\n\n\n

\"productif\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

2- Fixez des limites aux distractions avant qu’elles ne se produisent<\/strong><\/h2>\n\n\n\n


L’envie de consulter les m\u00e9dias sociaux peut atteindre son paroxysme en \u00e9t\u00e9 (ou lorsque vous travaillez \u00e0 distance), lorsque la moiti\u00e9 de votre bureau est en vacances ou en horaires variables, et que votre \u00e9nergie (et votre motivation) baisse naturellement, explique Bailey. \u00ab\u00a0Chaque fois que nous nous amusons sur des applications, notre cerveau lib\u00e8re une dose de dopamine, ce qui rend notre t\u00e9l\u00e9phone plus tentant que notre travail r\u00e9el\u00a0\u00bb, explique-t-il. Ne luttez pas contre cette tentation ; consultez plut\u00f4t les m\u00e9dias sociaux avec intention. Faites un balayage du flux pour voir ce qui se passe, puis mettez votre t\u00e9l\u00e9phone en mode avion pour l’heure suivante. Si vous parvenez \u00e0 vous d\u00e9barrasser des distractions et \u00e0 accomplir vos t\u00e2ches, r\u00e9compensez-vous en vous accordant un peu de temps pour vous d\u00e9tendre.<\/p>\n\n\n\n

3- Commencez par la t\u00e2che la plus difficile<\/strong> pour \u00eatre productif<\/h2>\n\n\n\n


Qu’il s’agisse de t\u00e9l\u00e9phoner \u00e0 un client d\u00e9sagr\u00e9able ou de donner un sens \u00e0 des donn\u00e9es tr\u00e8s disparates, les personnes efficaces donnent la priorit\u00e9 \u00e0 leur t\u00e2che la plus difficile. Terminer en premier l’\u00e9l\u00e9ment le plus difficile et le plus important d’une liste de choses \u00e0 faire (une strat\u00e9gie recommand\u00e9e par Brian Tracy dans son best-seller Eat That Frog !) lib\u00e8re l’\u00e9nergie mentale qui aurait autrement \u00e9t\u00e9 gaspill\u00e9e \u00e0 s’en inqui\u00e9ter. Et le reste de la journ\u00e9e semble plus facile \u00e0 g\u00e9rer en comparaison.<\/p>\n\n\n\n

4- Prenez le soleil<\/strong><\/h2>\n\n\n\n


\u00ab\u00a0Si vous n’\u00eates pas suffisamment expos\u00e9 \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle, vous pouvez ressentir un d\u00e9calage horaire\u00a0\u00bb, explique Christopher Meek, professeur associ\u00e9 d’architecture au Integrated Design Lab de l’universit\u00e9 de Washington. \u00ab\u00a0Cela se produit parce que vos rythmes circadiens – y compris la fa\u00e7on dont votre corps r\u00e9agit aux changements de niveau de lumi\u00e8re entre le jour et la nuit – sont perturb\u00e9s. Essayez de sortir le matin, lorsque votre corps a besoin de lumi\u00e8re, puis restez pr\u00e8s d’une fen\u00eatre plusieurs fois par jour lorsque vous sentez que vous ralentissez. Un ensoleillement suffisant peut stimuler votre horloge interne et vous fournir l’\u00e9nergie dont vous avez besoin.\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n

\"productif\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

5- Cr\u00e9ez un journal de la procrastination<\/strong><\/h2>\n\n\n\n


Il est naturel de zapper du travail, mais la procrastination aveugle r\u00e9duit la productivit\u00e9. Pour savoir \u00e0 quel moment la procrastination frappe, Knight recommande de commencer un journal du temps. Comme dans le cas d’un journal alimentaire (vous vous en souvenez ?), vous \u00e9crivez comment vous avez pass\u00e9 chaque minute de votre journ\u00e9e pour voir \u00e0 quel moment la distraction se glisse (par exemple, vous recherchez des recettes pour le d\u00eener \u00e0 15 heures). Ne l’ignorez pas, planifiez-la. Adaptez votre emploi du temps aux moments o\u00f9 vous \u00eates le plus concentr\u00e9 (et \u00e0 ceux o\u00f9 vous ne l’\u00eates pas) en pr\u00e9voyant des p\u00e9riodes de gr\u00e2ce pour avoir l’esprit libre.<\/p>\n\n\n\n

6- Faites des compliments \u00e0 quelqu’un<\/strong><\/h2>\n\n\n\n


\u00ab\u00a0Une entreprise de technologie avec laquelle je travaillais a constat\u00e9 que ses employ\u00e9s \u00e9taient devenus plus productifs apr\u00e8s que le superviseur a commenc\u00e9 \u00e0 offrir un compliment par jour\u00a0\u00bb, explique Michelle Gielan, cofondatrice de l’Institute for Applied Positive Research, une entreprise qui travaille avec des entreprises et des \u00e9coles pour augmenter la productivit\u00e9 et le bonheur. \u00ab\u00a0Ce n’\u00e9tait pas que chaque personne recevait un compliment. Il suffisait d’une seule remarque flatteuse au total pour que tout le monde, y compris le manager, se sente plus positif. Pourquoi ? Que vous souriiez vous-m\u00eame ou que vous regardiez quelqu’un d’autre sourire, l’expression faciale heureuse peut d\u00e9clencher la lib\u00e9ration par votre cerveau de dopamine – une substance chimique qui aide \u00e0 contr\u00f4ler les centres de r\u00e9compense de votre corps et, par cons\u00e9quent, \u00e0 faire passer votre productivit\u00e9 \u00e0 la vitesse sup\u00e9rieure.\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n

7- Faites des pauses r\u00e9guli\u00e8res<\/strong> pour \u00eatre productif<\/h2>\n\n\n\n


Selon Tony Schwartz, auteur et fondateur de The Energy Project, les gens passent de l’\u00e9tat d’alerte \u00e0 l’\u00e9tat de fatigue toutes les 90 minutes environ. Schwartz avait lui-m\u00eame l’habitude de faire des journ\u00e9es marathon de 10 heures pour \u00e9crire ses livres. Mais en apprenant \u00e0 g\u00e9rer son \u00e9nergie plus efficacement – il \u00e9crit maintenant en trois intervalles de 90 minutes bien cibl\u00e9s, entrecoup\u00e9s de pauses pour faire de l’exercice et socialiser – il a doubl\u00e9 sa productivit\u00e9, dit-il. Alors qu’il lui fallait auparavant un an pour achever un manuscrit, il est d\u00e9sormais capable d’\u00e9crire un livre en six mois seulement.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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