Comment avoir une bonne santé mentale ?

Avoir une bonne santé mentale est nécessaire dans la vie.

1 – Personne n’est parfait

S’accepter soi-même. S’accepter signifie assumer ses capacités, être capable de les nommer et savoir ce qui me rend heureux.
Cela signifie être conscient de mon corps et de ses signaux et prendre des décisions qui sont bonnes pour moi à partir de la sécurité de mes sensations et de mes sentiments corporels. Dans la connaissance de mes ressources, je parviens également à comprendre et à accepter mes défauts et mes faiblesses comme faisant partie de moi.

• Où suis-je satisfait de moi-même ?
• Qu’est-ce qui me rend heureux dans mes relations ?
• Qu’est-ce qui me rend satisfait dans mon travail ?
• Qu’est-ce que j’ai réussi à faire aujourd’hui et dont je peux être heureux ?
• De quelle erreur d’aujourd’hui puis-je rire ?

2 – Tout commence par une conversation pour une bonne santé mentale

La condition préalable à une conversation réussie pour une santé mentale et à un échange authentique est que je prenne le temps de partager et d’écouter. Il est humain de vouloir partager ses joies et ses peines. Pour cela, il faut que quelqu’un soit là pour m’écouter. De cette façon, le souci est partagé et la joie est doublée. Persuader quelqu’un n’a rien à voir avec la conversation. « Je veux vous comprendre » est une attitude de base essentielle pour une conversation dans laquelle l’échange et donc la relation peuvent réussir.

• Combien de temps ai-je pris aujourd’hui pour avoir une conversation avec quelqu’un ?
• Quand je me sens mal, quand je suis heureux, avec qui puis-je partager cela ?
• Qui m’écoute ?
• Qu’est-ce qui m’ennuie depuis longtemps et qui monopolise mon énergie ?
• Et avec qui puis-je partager cette colère ?

3 – Le mouvement favorise le développement

Pendant environ 2,5 millions d’années, les humains se sont déplacés pendant plus de huit heures par jour en tant que chasseurs/cueilleurs ou, plus tard, en tant qu’agriculteurs. Ce n’est que depuis une centaine d’années que de nombreuses personnes passent huit heures ou plus par jour en position assise. L’exercice physique et l’activité sont un contrepoids nécessaire à la surstimulation causée par l’information excessive, le stress au travail et l’augmentation du rythme de vie.

Pour compenser notre manque de mouvement, il nous faut au moins une demi-heure de mouvement par jour, pendant laquelle notre pouls et notre respiration sont légèrement accélérés. Le mouvement et l’activité doivent être amusants et agréables. Grâce au mouvement, nous pouvons promouvoir la santé physique et mentale.

• Ai-je des périodes régulières d’activité physique dans ma vie ?
• Quel type d’exercice – natation, marche, course, danse, etc. – est-ce que j’aime ?
• Ai-je déjà exercé avec plaisir aujourd’hui ?

4 – Apprendre, c’est découvrir !

Apprendre quelque chose de nouveau est un voyage de découverte qui peut me faire sortir de mon quotidien, m’ouvrir de nouveaux horizons et aussi augmenter mon estime de soi. Mais en décidant d’apprendre quelque chose de nouveau, je montre aussi ma volonté de me perfectionner.

Cela peut m’être utile sur le plan personnel et aussi sur le plan professionnel. Nous apprenons non seulement avec notre cerveau, mais aussi avec tous nos sens.

• Qu’est-ce que je veux être capable de faire ?
• Qu’est-ce qui m’empêche de l’apprendre ?
• Quels sont mes talents/compétences ?
• Comment veux-je les utiliser ?
• Quelles étapes d’apprentissage m’ont beaucoup aidé dans ma vie jusqu’à présent ?

5 – Les amis sont précieux pour une bonne santé mentale

Garder le contact avec les amisAvec les amis, je suis familier, nous pouvons discuter. Les choses intimes restent confidentielles. Je ne veux pas de pression de la part de mes amis et pourtant je suis là quand ils ont besoin de moi.

Les amis ont le droit de critiquer et me permettent d’être qui je suis sans prétention.

• Mon emploi du temps me laisse-t-il du temps pour de vraies amitiés ?
• Existe-t-il un « meilleur ami » ?
• Que puis-je faire pour réactiver de vieilles amitiés ?
• Qu’est-ce que j’attends d’un ami ?
• Qu’est-ce que je suis prêt à mettre dans une amitié ?
• Avec qui je veux passer mon temps libre, avec qui je ne veux pas ?

6 – La créativité est en chacun de nous pour une bonne santé mentale !

A travers une activité créative, je peux exprimer des impressions. De nombreuses personnes ont des envies, des désirs, des pensées, des craintes et des besoins qu’elles ne peuvent exprimer par des mots. Grâce au travail créatif, elles deviennent claires. La créativité offre un équilibre aux nombreuses tensions qui nous oppressent. Concevoir un espace de vie extérieur ou faire de la musique ensemble est vécu par de nombreuses personnes comme particulièrement relaxant et comme une source de force personnelle.

• Où puis-je m’exprimer de manière créative ?
• Dans quel domaine suis-je particulièrement doué (par exemple, cuisine, chant, peinture, jardinage, poterie, travaux manuels, etc.) Avec quoi est-ce que j’aime créer ?
• Combien d’espace libre dois-je m’accorder pour mon travail créatif ?

7 – Être une communauté

En tant que membre précieux de la communauté, nous ne sommes pas seulement des participants, mais aussi des donneurs ! De cette manière, un « nous » commun émerge de nombreux individus.

Cependant, la communauté exige également le courage de chacun pour se rencontrer. Participer signifie profiter de l’occasion pour faire part de ses souhaits, de ses intérêts, de ses craintes et de ses espoirs lorsqu’il s’agit de choses qui sont importantes pour moi.